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管理栄養士
水山知穂さん
水山知穂さん
マンゴーとバナナのりんご酢風味ヨーグルト
1人分 179kcal
塩分0.1g
約5分
※写真は盛り付けの一例です。
4人分- ・マンゴー…2個
- ・トップバリュ グリーンアイ バナナ…2本
- ・ミント…少々※以下a
- ・トップバリュ 純粋はちみつ…小さじ4
- ・トップバリュ ヘルシーアイ プロバイオティクス プレーン ヨーグルト無脂肪 ビタミンD入り…3/4カップ
- ・トップバリュ ヘルシーアイ カロリーひかえめリンゴ酢飲料 はちみつ入り…大さじ2
- ・トップバリュ アップル100…大さじ2
- aを混ぜ合わせる。
- マンゴーとバナナは一口大に切る。
- 1と2を器に盛り、ミントを飾る。
大根とトマトの黒酢ドレッシングサラダ
1人分 114kcal
塩分2.1g
約10分
※写真は盛り付けの一例です。
4人分- ・大根…240ｇ
- ・大葉･･･8枚
- ・大豆水煮缶…80ｇ(1缶)
- ・トップバリュ グリーンアイ ミニトマト…12個
- ・トップバリュ ヘルシーアイ カロリー1/2チキンウインナー…140ｇ(1袋)※以下a
- ・トップバリュ ヘルシーアイ カロリーひかえめ玄米黒酢飲料 はちみつ入り…大さじ2
- ・トップバリュ 瀬戸内のしお…小さじ1
- 大根は千切りにし、トマトは半分に切る。大葉は千切りにする。大豆の水煮缶は汁をきっておく。ウインナーはレンジで温めてスライスする。
- aを合わせ、1をaで合える。
ヘルシーアイといっしょに、毎日、ちょっとした心がけ。
一日の、元気なスタートに大切な朝食。朝にうれしい野菜メニュー。
今回ご紹介する野菜スープは、ビタミン、食物繊維、たんぱく質やカルシウムもおぎなえるスープ。野菜ジュースや牛乳の苦手な方でも、おいしくめしあがっていただけます。またチーズとコーンのベジタブルサラダもビタミンたっぷりで、脂肪分は控えめなのにカルシウムもしっかりとれるサラダです。どちらも、あまり包丁を使わないので忙しい朝にはぴったり。
管理栄養士
高梨いづみさん
高梨いづみさん
22種類の野菜飲料を使ったあさりのスープ
1人分 101kcal
塩分1.7g
約15分
※写真は盛り付けの一例です。
4人分- ・トップバリュ ヘルシーアイ 食物繊維入り
22種類の野菜飲料…300cc - ・むきあさり…200g
- ・じゃがいも…大1個
- ・玉ねぎ…1個
- ・トップバリュ コンソメ（4.5g個包装）…1袋
- ・トップバリュ コショー…少々
- ・乾燥パセリ…適量
- ・水…200cc
- じゃがいも、玉ねぎは食べやすい大きさのさいの目に切り、ビニールなどに入れて電子レンジで5分ほど加熱する。
- 鍋に水を入れ、1、あさり、コンソメを加え、煮立ってきたら野菜飲料を加え、コショーを振り味を調える。
- 乾燥パセリをのせて出来あがり。
シャキシャキレタスとウインナーの野菜スープ
1人分 171kcal
塩分2.3g
約15分
※写真は盛り付けの一例です。
4人分- ・トップバリュ ヘルシーアイ 食物繊維入り
22種類の野菜飲料…600ml - ・トップバリュ ヘルシーアイ 1.0低脂肪牛乳…200ml
- ・トップバリュ ヘルシーアイ カロリー1/2ウインナー…小1袋
- ・トップバリュ グリーンアイ レタス…1/4個
- ・トップバリュ コンソメ（4.5g個包装）…2袋
- ・トップバリュ 瀬戸内のしお…小さじ1/4
- ・トップバリュ コショー…少々
- ウインナーは斜めに3等分し、レタスは洗って水気を切っておく。
- 鍋に22種類の野菜飲料と低脂肪牛乳、コンソメを入れてあたため、ウインナーを加えて塩・コショーで味を調える。
- 火を止める間際にレタスをちぎって入れ、ひと混ぜしたらフタをして火を止める。
チーズとコーンのベジタブルサラダ
〜ヨーグルトドレッシング〜
1人分 78kcal
塩分1.2g
約15分
※写真は盛り付けの一例です。
4人分- ・ブロッコリースーパースプラウト…1パック
- ・トップバリュ グリーンアイ ミニトマト…8個
- ・キャンディーチーズ…8個
- ・トップバリュ スーパースイートコーン…1/2缶※以下a
- ・トップバリュ ヘルシーアイ プロバイオティクス プレーン ヨーグルト無脂肪 ビタミンD入り…大さじ2
- ・トップバリュ ヘルシーアイ カロリーハーフ…大さじ2
- ・トップバリュ 瀬戸内のしお…小さじ1/3
- ・トップバリュ コショー…少々
- ・粒マスタード…大さじ1
- ・トップバリュ りんご酢…大さじ1
- スプラウトは洗って根を切り、コーンは汁気を切っておく。キャンディチーズは4つに切る。
- aを合わせてドレッシングを作り1と混ぜ、ミニトマトは、洗ってへタをとり、キャンディチーズと一緒に上にちらす。
さわやかヨーグルトパフェ
1人分 140kcal
塩分0.1g
約8分
※写真は盛り付けの一例です。
4人分- ・トップバリュ ヘルシーアイ プロバイオティクス プレーン ヨーグルト無脂肪 ビタミンD入り…200g
- ・トップバリュ ライトミールこんにゃくゼリー
カロリーゼロ ライチ味…１パック - ・トップバリュ フルーツグラノーラ…大さじ6
- ・季節のフルーツ（缶詰も可）…適量
- ・ミント…少々
- グラスなど器を２つ用意し、グラノーラ、ヨーグルト、ライトミールこんにゃくゼリーの順に盛る。
- ゼリーの上にカットしたフルーツ、ミントを飾る。
※分量はお好みの量で調整していただけます。
