
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 624kcal
- たんぱく質
- 21.3g
- 脂質
- 45.6g
- 炭水化物
- 43.1g
- 糖質
- 38.7g
- 食物繊維
- 4.4g
- 食塩相当量
- 5.5g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
鍋つゆで簡単!スペアリブとじゃがいものカムジャタン
調理目安時間:35分 (※時間外を除く。)このレシピで使用しているトップバリュ商品

じゃがいもと豚の骨肉を煮込む韓国のピリ辛スープ「カムジャタン」。ごろごろ野菜+鍋つゆでかんたん調理も魅力。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 624kcal
- たんぱく質
- 21.3g
- 脂質
- 45.6g
- 炭水化物
- 43.1g
- 糖質
- 38.7g
- 食物繊維
- 4.4g
- 食塩相当量
- 5.5g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (4人前) | |
---|---|
キムチ鍋つゆ | 1袋 |
じゃがいも | 中4個 |
玉ねぎ | 中2個 |
なす | 2本 |
スペアリブ | 4個 |
純米料理酒 | 大さじ1 |
純正ごま油 | 大さじ2 |
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作り方
-
01
スペアリブにフォークで数ヶ所穴をあけ、酒をなじませておく。
-
02
じゃがいも・玉ねぎ・なすは半分に切る。
-
03
中華鍋や深めのフライパンなど、口の広い大きい鍋にごま油を熱し、スペアリブと玉ねぎを入れ、焼き目をつける。
-
04
じゃがいもとなすを入れ、全体に油がまわるように炒めたらキムチ鍋つゆを加え、ひと煮立ちさせる。
-
05
クッキングシートなどで内蓋を作り、上から蓋をして中火で15分煮込む。
- POINT:
- 内蓋は、クッキングシートを丸くカットし、中央に穴をあけて作ります。内蓋をすると均等に火が通り、蒸発を防ぐため食材がふっくらと煮上がります。
-
06
蓋と内蓋を取り、更に中火で5分煮込み火を止める。仕上げに15分ほど蓋をしてそのまま置き、味をしみ込ませる。
- POINT:
- 残ったスープに、ごはんやトッポギを加えてもおいしいです。