ギリシャヨーグロール「エスニック風トマトサラダ」
調理目安時間0分
ギリシャヨーグルト×ロールパンで作る、新スタイルロールサンド!
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| <ソース>濃いクリーミーな味わい ギリシャヨーグルトプレーン | 70g |
| <ソース>塩 | ひとつまみ |
| <ソース>レモン汁 | 1g |
| ロールパン | 2ケ |
| <サラダ> | |
| ミニトマト | 40g |
| A)塩 | 1g |
| A)砂糖 | 1g |
| A)ナンプラー | 2g |
| A)エクストラバージンオリーブオイル | 3g |
| 黒こしょう(粗びき) | 適量 |
| パクチー | 5g |
つくり方
-
1
ソース材料を混ぜ、ヨーグルトを調味する。
-
2
ミニトマトをダイス状にカットし、Aと和える。
-
3
ロールパンに切り込みを入れ、内側に1をたっぷり塗る。
-
4
3のヨーグルトの上に2をはさむ。
-
5
仕上げに黒こしょうをふり、刻んだパクチーをのせる。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 137kcal
- たんぱく質
- 7.2g
- 脂質
- 4.2g
- 炭水化物
- 18.3g
- 糖質
- 17.3g
- 食物繊維
- 1.0g
- 食塩相当量
- 1.4g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
