栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 528kcal
- たんぱく質
- 20.9g
- 脂質
- 28.1g
- 炭水化物
- 51.7g
- 糖質
- 48.4g
- 食物繊維
- 3.3g
- 食塩相当量
- 2.9g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
はんぺんのふわふわお好み焼き
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ちぎったはんぺんを生地に混ぜるだけ。ふわっとした食感をお楽しみください。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 528kcal
- たんぱく質
- 20.9g
- 脂質
- 28.1g
- 炭水化物
- 51.7g
- 糖質
- 48.4g
- 食物繊維
- 3.3g
- 食塩相当量
- 2.9g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| お好み焼き粉 | 100g |
| 卵 | M玉1個（50g） |
| 水 | 120ml |
| はんぺん | 1/2枚 |
| キャベツ | 150g |
| 小ねぎ | 2～3本 |
| 天かす | 大さじ1 |
| 豚ばら肉 | 4枚 |
| サラダ油 | 適量 |
| ソース、マヨネーズ | 適量 |
| 鰹節、青のり | 適量 |
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作り方
-
01
キャベツは千切り、小ねぎは小口切り、はんぺんは手で潰しておく。
-
02
ボウルにお好み焼き粉、天かす、卵、水を入れて混ぜ合わせ、1を加えて混ぜる。
-
03
フライパンを中火で温め、サラダ油を薄く引いて2を丸く流し入れ、豚肉を乗せる。
-
04
きつね色になったら裏返し、中まで火を通す。
-
05
皿に盛り、お好みでソース、マヨネーズ、鰹節、青のりをかける。
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