シーフードドリア - イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ)

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シーフードドリア レシピ画像

栄養価 (1人分換算)

カロリー
494kcal
たんぱく質
17.1g
脂質
18.1g
炭水化物
68.3g
糖質
66.3g
食物繊維
2.0g
食塩相当量
2.8g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。

シーフードドリア

調理目安時間:40分

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シーフードミックスとクリームシチューの素でお手軽ドリアの完成!パーティメニューにオススメです!

栄養価 (1人分換算)

カロリー
494kcal
たんぱく質
17.1g
脂質
18.1g
炭水化物
68.3g
糖質
66.3g
食物繊維
2.0g
食塩相当量
2.8g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料
【ホワイトソース】3種のシーフードミックス 1p(190g)
         白ワイン 大さじ2
         水 50ml
         牛乳 200ml
         クリームシチュールー 1/4箱
         サラダ油 大さじ1
         100%パルメザンチーズ 適量
         塩 少々
         こしょう 少々
【トマトライス】 ご飯(炊飯済) 400g
         コーン入りミックスベジタブル 100g
         ケチャップ 大さじ3
         トマトピューレ 大さじ1
         バター 15g
パセリ(みじん切り)  

作り方

  1. 01

    ミックスベジタブルとシーフードミックスはそれぞれ解凍しておく。

  2. 02

    フライパンにバターを入れて火にかけ、バターが溶けたらミックスベジタブルとご飯を入れて炒める。

  3. 03

    ケチャップとトマトピューレを加えて混ぜ、塩、こしょうで味を調える。

  4. 04

    鍋にサラダ油を入れて火にかけ、シーフードミックスを入れて炒め、白ワインを加えてアルコールを飛ばす。

  5. 05

    水と牛乳を加え、沸いたら弱火にし、シチューのルーを割り入れて10分ほど煮たら、塩、こしょうで味を調える。

  6. 06

    耐熱皿に3を敷き詰めて5をかけ、パルメザンチーズを振り、オーブントースターで焼き色が付くまで焼く。

  7. 07

    取り出して、パセリを散らす。

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