にんじんしりしり
調理目安時間10分
今や定番おかずとなったにんじんしりしりを、電子レンジで手軽に作ります。
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減の恵み にんじん
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| 減の恵み にんじん | 1本 |
| ツナ缶 | 1缶 |
| 卵 | 1個 |
| 塩 | ひとつまみ |
| 白いりごま | 適量 |
つくり方
-
1
にんじんは千切りにする。
-
2
ボウルに卵を溶き、1のにんじん、塩、ツナ缶を汁ごと入れて混ぜ合わせる。
-
3
ふんわりラップをして電子レンジ（600W）で2分加熱する。
-
4
一度取り出して全体がなじむように混ぜ、再度ふんわりとラップをし、電子レンジ（600W）で2分加熱する。
- POINT
- にんじんが硬かったら、加減をみながらさらに過熱する。
-
5
塩（分量外）で味を調え、器に盛って白いりごまを振る。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 164kcal
- たんぱく質
- 10.2g
- 脂質
- 10.8g
- 炭水化物
- 9.0g
- 糖質
- 6.5g
- 食物繊維
- 2.5g
- 食塩相当量
- 1.0g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
