栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 228kcal
- たんぱく質
- 6.8g
- 脂質
- 11.5g
- 炭水化物
- 25.5g
- 糖質
- 23.0g
- 食物繊維
- 2.5g
- 食塩相当量
- 0.7g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
ミートソースのフジッリサラダ
調理目安時間：5分このレシピで使用しているトップバリュ商品
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 228kcal
- たんぱく質
- 6.8g
- 脂質
- 11.5g
- 炭水化物
- 25.5g
- 糖質
- 23.0g
- 食物繊維
- 2.5g
- 食塩相当量
- 0.7g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (4人前) | |
|---|---|
| 早ゆで90秒サラダフジッリ | 100g |
| レタスのサラダ | 100g |
| サラダ用細切りチーズ | 大さじ2 |
| トマト | 1個 |
| きゅうり | 1本 |
| セルフィーユ(飾り用) | 適量 |
| ★ミートソース(260g) | 1/2袋 |
| ★穀物酢 | 小さじ2 |
| ★エキストラバージンオリーブオイル | 大さじ2 |
| ★バジルペースト | 小さじ1/2 |
| あらびき黒こしょう(お好みで) | 適量 |
| しお(フジッリ茹で用) | 10g |
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作り方
-
01
鍋に1Lのお湯を沸かしてしお(水に対し
1%)を入れ、「早ゆでサラダフジッリ」を
90秒間茹でる。茹で上がったら手早く
ざるにあげて流水にさらし、水気を切っ
ておく。- POINT：
- 時々かき混ぜながら、さし水をせずに茹でます。茹で上がり直後はやや固めですが、調理をする間に程よい食感になります。
-
02
ボウルに★を入れ、よく混ぜ合わせる。
-
03
トマトは2cmの角切り、きゅうりは4mm
幅にスライスにする。レタスは袋から出
しておく。 -
04
②に①と③を入れて混ぜる。
-
05
皿にバジルペーストで斜めに線描きし、
模様を付ける。 -
06
④を⑤に盛り付け、サラダ用細切りチーズ
を散らす。お好みであらびき黒こしょうを
かけ、セルフィーユをトッピングする。
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