栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 811kcal
- たんぱく質
- 36.9g
- 脂質
- 32.8g
- 炭水化物
- 98.3g
- 糖質
- 94.0g
- 食物繊維
- 4.3g
- 食塩相当量
- 3.4g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
サーモンとほうれん草のワンパンパスタ
調理目安時間:15分このレシピで使用しているトップバリュ商品
フライパンひとつでできるお手軽パスタ。洗いものもラクラク!
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 811kcal
- たんぱく質
- 36.9g
- 脂質
- 32.8g
- 炭水化物
- 98.3g
- 糖質
- 94.0g
- 食物繊維
- 4.3g
- 食塩相当量
- 3.4g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (2人前) | |
---|---|
パパッとできる お魚おかず 骨取りサーモン(からふとます) | 1パック(180g/12個) |
ほうれん草(ざく切り) | 1/2束 |
スパゲッティ | 200g |
オリーブオイル | 大さじ2 |
【A】水・牛乳 | 各400cc |
【A】コンソメ | 小さじ1と1/2~小さじ2 |
【A】塩 | 小さじ1/2 |
【A】こしょう | 少々 |
バター | 15g |
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作り方
-
01
フライパンにオリーブオイルを熱し、骨取りサーモンを入れて、全体に焼き色をつけ、塩・こしょう(分量外:各少々)をする。
-
02
【A】を加えて煮立ったら、スパゲッティを半分に折って加え、混ぜ合わせる。弱火にして、袋の表示時間の1分前までゆでる。
-
03
ほうれん草を加えてしんなりしたら、バターを全体に絡める。
- POINT:
- *お好みで粉チーズやブラックペッパーをかけても。