【やさしごはん】じゃこ入りグリーンペペロンチーノ風 - イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ)

トップバリュを使ったレシピをご紹介(【やさしごはん】じゃこ入りグリーンペペロンチーノ風)

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【やさしごはん】じゃこ入りグリーンペペロンチーノ風 レシピ画像

栄養価 (1人分換算)

カロリー
503kcal
たんぱく質
14.2g
脂質
14.7g
炭水化物
81.9g
糖質
76.8g
食物繊維
5.1g
食塩相当量
2.1g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。

【やさしごはん】じゃこ入りグリーンペペロンチーノ風

このレシピで使用しているトップバリュ商品

にんにくとじゃこの香りがたまらない、和風テイストのパスタ。季節の野菜を色で楽みながら、カルシウムも摂れる、食欲のわくメニューです。

栄養価 (1人分換算)

カロリー
503kcal
たんぱく質
14.2g
脂質
14.7g
炭水化物
81.9g
糖質
76.8g
食物繊維
5.1g
食塩相当量
2.1g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (2人前)
発芽玄米でつくった ショートパスタ 200g
ブロッコリー 60g
アスパラガス 40g
ちりめんじゃこ 20g
にんにく 1片
オリーブオイル 大さじ2
小さじ1/2
鷹の爪(輪切り) 適宜
塩・こしょう 適宜

作り方

  1. 01

    アスパラガスは根本の硬い部分を切り落として、下から10cmほどの皮をむいて斜め切りにし、にんにくはみじん切り、ブロッコリーは小房に分けておく。

  2. 02

    フライパンにオリーブオイル、にんにく、鷹の爪を入れてから火をつけ、弱めの中火で炒める。

  3. 03

    にんにくがうすく色付いたら、アスパラガスを加えて炒める。

  4. 04

    たっぷりのお湯でパスタを茹で、5分経ったらブロッコリーを入れて、さらに1分茹でる。

  5. 05

    3にちりめんじゃこと4、4の茹で汁(大さじ3~4)を加えて混ぜ、塩、こしょうで味を調える。

    POINT:
    手早く仕上がるので、お子さまの小腹が空いた時や、お弁当のおかずとしても活躍するメニューです。

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