栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 860kcal
- たんぱく質
- 17.9g
- 脂質
- 57.5g
- 炭水化物
- 78.0g
- 糖質
- 70.0g
- 食物繊維
- 8.0g
- 食塩相当量
- 4.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
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- 860kcal
- たんぱく質
- 17.9g
- 脂質
- 57.5g
- 炭水化物
- 78.0g
- 糖質
- 70.0g
- 食物繊維
- 8.0g
- 食塩相当量
- 4.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (1人前) | |
|---|---|
| 豆乳とココナツオイルでつくった まろやかシュレッド | 120g |
| あらびきポークウインナー | 4本 |
| れんこん | 150g |
| じゃがいも | 1個 |
| 油 | 小さじ1 |
| 豆乳 | 少々 |
| 砂糖 | 少々 |
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作り方
-
01
じゃがいもは皮付きのままラップで包み電子レンジで約3分、やわらかくなるまで加熱する。粗熱がとれたら皮をむき、食べやすい大きさに切っておく。
-
02
れんこんは厚さ7mmの輪切りにする。フライパンに油を熱し、れんこんを色よく焼き、途中でウインナーも入れて焼く。
-
03
1・2を器に盛る。
-
04
フライパンにまろやかシュレッドを広げ入れ、少量の砂糖と豆乳を加えて弱火で加熱しながらしっかり混ぜる。粘りが出たら、熱いうちに3にかけて、出来上がり！
- POINT：
- シュレッドは冷えると固くなってしまうので、温かいうちに食べましょう！
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