栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 154kcal
- たんぱく質
- 20.6g
- 脂質
- 3.7g
- 炭水化物
- 8.9g
- 糖質
- 7.4g
- 食物繊維
- 1.5g
- 食塩相当量
- 3.0g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
蒸し鶏
調理目安時間：20分このレシピで使用しているトップバリュ商品
おつまみにも、サラダにも。鳥塩の旨み溢れる「一人前から作れる鶏塩鍋の素」をソースに使って、ひと工夫！
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 154kcal
- たんぱく質
- 20.6g
- 脂質
- 3.7g
- 炭水化物
- 8.9g
- 糖質
- 7.4g
- 食物繊維
- 1.5g
- 食塩相当量
- 3.0g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| 一人前から作れる鶏塩鍋の素 | 1P(30g) |
| みりん | 大さじ1 |
| すりごま 白 | 大さじ2 |
| 鶏胸肉 | 1枚 |
| 塩、こしょう | 各少々 |
| 酒 | 大さじ1 |
| きゅうり | 1/3本 |
| 水菜 | 1株 |
| ミニトマト | 1個 |
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作り方
-
01
耐熱皿に鶏肉をのせて塩、こしょうをして酒をふり、ラップをして電子レンジ（600W）で4～5分、火が入るまで加熱する。
-
02
きゅうりは細切り、水菜は5～6cm長さ、ミニトマトは半分に切る。
-
03
鍋の素とみりん、すりごまを混ぜ合わせてタレを作る。
-
04
鶏肉の粗熱がとれたら食べやすい大きさにスライスし、2を添え、3のタレをかける。
