栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 351kcal
- たんぱく質
- 8.9g
- 脂質
- 22.2g
- 炭水化物
- 31.7g
- 糖質
- 30.0g
- 食物繊維
- 1.7g
- 食塩相当量
- 1.6g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
【やさしごはん】ガブッと焼肉バーガー
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お肉と野菜を、おこめでつくったふんわりパンにサンド。大きな口でガブッとほおばりたい、おいしさです。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 351kcal
- たんぱく質
- 8.9g
- 脂質
- 22.2g
- 炭水化物
- 31.7g
- 糖質
- 30.0g
- 食物繊維
- 1.7g
- 食塩相当量
- 1.6g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (3人前) | |
|---|---|
| おこめでつくったふんわりパン | 3個 |
| 牛こま切れ | 150g |
| 玉ねぎ | 1/4個 |
| 焼肉のたれ | 大さじ3 |
| トマト | 1/2個（3枚） |
| にんじん | 1/4本 |
| レタス | 3枚 |
| 白ごま | 適宜 |
| 菜種油 | 少々 |
作り方
-
01
パンを横にスライスしておく。
-
02
玉ねぎはスライス、にんじんは千切り、トマトは5mm厚さの輪切りにする。
-
03
フライパンに油を入れて火にかけ、牛肉と玉ねぎを炒め、焼肉のたれを加えて全体にからめて味付けをする。
-
04
1のパンにレタス、にんじん、トマト、3を順に乗せ、白ごまをふり、上側のパンで挟む。
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