栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 190kcal
- たんぱく質
- 2.9g
- 脂質
- 11.6g
- 炭水化物
- 20.5g
- 糖質
- 17.3g
- 食物繊維
- 3.2g
- 食塩相当量
- 0.8g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
豆乳からつくったシュレッドのひとくちミニピザ
調理目安時間：20分このレシピで使用しているトップバリュ商品
餃子の皮でお手軽ひとくちピザ。具材を変えれば、いろいろな味を楽しめて彩りも華やかに。 #vegetive_recipe_2
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 190kcal
- たんぱく質
- 2.9g
- 脂質
- 11.6g
- 炭水化物
- 20.5g
- 糖質
- 17.3g
- 食物繊維
- 3.2g
- 食塩相当量
- 0.8g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (3人前) | |
|---|---|
| 豆乳とココナツオイルでつくったまろやかシュレッド | 適量 |
| 餃子の皮 | 12枚（各4枚） |
| オリーブオイル | 適量 |
| 【トマト＆バジル】 | |
| オーガニック パスタソース | 小さじ4 |
| ミディトマト | 1個 |
| バジル | 少々 |
| 【アボカド＆オリーブ】 | |
| オーガニック パスタソース | 小さじ4 |
| アボカド | 1/4個 |
| 黒オリーブ | 2個 |
| ベビーリーフ | 少々 |
| 【豆豆＆コーン】 | |
| フムス（プレーン） | 小さじ4 |
| オーガニック むきえだ豆 | 適量 |
| スーパースイートコーン（粒） | 適量 |
| パセリ（みじん切り） | 少々 |
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作り方
-
01
ミディトマトは8個にくし切りにし、アボカドは5mm厚さ、黒オリーブは2～3mm厚さにスライス、えだ豆は解凍しておく。
-
02
【トマト＆バジル】餃子の皮にオリーブオイルを塗り、トマトソースをひろげ、トマトとまろやかシュレッドをのせる。
-
03
【アボカド＆オリーブ】餃子の皮にオリーブオイルを塗り、トマトソースをひろげ、アボカドと黒オリーブ、まろやかシュレッドをのせる。
-
04
【豆豆＆コーン】餃子の皮にオリーブオイルを塗り、フムスをのばし、えだ豆とコーン、まろやかシュレッドをのせる。
-
05
オーブントースターに入れてまろやかシュレッドが溶けて焼き色がつくまで焼く。
-
06
バジル、ベビーリーフ、パセリをのせる。
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