たらのムニエル バター醤油 - イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ)

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たらのムニエル バター醤油 レシピ画像

栄養価 (1人分換算)

カロリー
185kcal
たんぱく質
9.5g
脂質
5.6g
炭水化物
29.3g
糖質
27.3g
食物繊維
2.0g
食塩相当量
1.2g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。

たらのムニエル バター醤油

このレシピで使用しているトップバリュ商品

栄養価 (1人分換算)

カロリー
185kcal
たんぱく質
9.5g
脂質
5.6g
炭水化物
29.3g
糖質
27.3g
食物繊維
2.0g
食塩相当量
1.2g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (4人前)
パパッとできるお魚おかず 骨取りたら 1袋(12個)
じゃがいも 3個
刻みパセリ 適量
バター 5g
ホールコーン 100g
醤油 大さじ1程度
サラダ油 適量
塩こしょう 適量

作り方

  1. 01

    フライパンにサラダ油を多めにひいて熱し、袋から取り出した骨取りたらを凍ったまま入れて、中火で片面4~5分ずつ焼き、取り出す。

    POINT:
    ※形が崩れる原因になりますので、加熱中はあまり動かさないようにしてください。
  2. 02

    じゃがいもは皮をよく洗い、水気がついたままラップに包み、電子レンジで加熱する。(目安:500Wで3分から3分30秒)

  3. 03

    2のじゃがいもを適当な大きさに切り、油を少し残した1のフライパンで焼く。

  4. 04

    3にホールコーンとバターを入れてバターを全体に絡める。1の骨取りたらを戻し入れ、塩こしょうで味を調え、皿に盛りつける。

  5. 05

    全体に醤油をかけ、刻みパセリをかざる。

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