簡単!ぶりの照り焼き - イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ)

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簡単!ぶりの照り焼き レシピ画像

栄養価 (1人分換算)

カロリー
201kcal
たんぱく質
8.7g
脂質
11.6g
炭水化物
12.9g
食塩相当量
1.5g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。

簡単!ぶりの照り焼き

このレシピで使用しているトップバリュ商品

栄養価 (1人分換算)

カロリー
201kcal
たんぱく質
8.7g
脂質
11.6g
炭水化物
12.9g
食塩相当量
1.5g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (4人前)
パパッとできるお魚おかず 骨取りぶり 1袋(12個)
サラダ油 適量
A しょうゆ 大さじ2
A 砂糖 大さじ1
A みりん 大さじ2
A 水 大さじ2

作り方

  1. 01

    フライパンにサラダ油を多めにひいて熱し、袋から取り出した骨取りぶりを凍ったまま入れて、中火で片面4~5分ずつ焼き、取り出す。

    POINT:
    ※形が崩れる原因になりますので、加熱中はあまり動かさないようにしてください。
  2. 02

    余分な油をとり、フライパンに薄く油がのこる状態にする。

  3. 03

    フライパンにAを入れ、よく煮立たせる。

  4. 04

    3に1を入れ、からませる。

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