ごはんの半分を野菜に置きかえた おにぎり (魚肉ソーセージカレー・サラダチキンと粉チーズ)
ごはんの半分を3種の彩り野菜に置きかえるだけで簡単、糖質カット！ 満足感のあるボリュームで、糖質を抑えたい時のメニューにオススメ！彩りもいいので、お子さまのお弁当にもおすすめです。
| 材料 (1人前) | ||
|---|---|---|
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お米のかわりに食べる3種の彩り野菜 | 50g(25+25g) |
| ◆魚肉ソーセージのカレーおにぎり | ||
| ご飯 | 25g | |
| 魚肉ソーセージ | 10g | |
| カレー粉 | 小さじ1/3 | |
| 塩 | 少々 | |
| ◆サラダチキンと粉チーズおにぎり | ||
| ご飯 | 25g | |
| サラダチキン | 10g | |
| 粉チーズ | 大さじ1/2 | |
| 塩、こしょう | 少々 | |
作り方
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01
◆魚肉ソーセージのカレーおにぎり
魚肉ソーセージをスライスする。
耐熱皿にお米のかわりに食べる3種の彩り野菜を平らに盛り、ラップをして電子レンジ（600W）で30秒加熱する。
ボウルに全ての材料を入れ、混ぜ合わせたらラップで包み、丸くする。- POINT：
- 電子レンジ加熱後、キッチンペーパーで軽く押さえて水気を取る。
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02
◆サラダチキンと粉チーズおにぎり
サラダチキンを手で割いておく。
耐熱皿にお米のかわりに食べる3種の彩り野菜を平らに盛り、ラップをして電子レンジ（600W）で30秒加熱する。
ボウルに全ての材料を入れ、混ぜ合わせたらラップで包み、丸くする。- POINT：
- 電子レンジ加熱後、キッチンペーパーで軽く押さえて水気を取る。
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