栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 518kcal
- たんぱく質
- 35.9g
- 脂質
- 21.2g
- 炭水化物
- 56.6g
- 糖質
- 48.7g
- 食物繊維
- 7.9g
- 食塩相当量
- 2.6g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
パンプキングラタン
調理目安時間：15分 トースターの焼き時間は除くこのレシピで使用しているトップバリュ商品
思わず作りたくなるハロウィンレシピ♪
ゴロゴロ入ったバジルチキンでボリューム満点！
味も見た目も華やかで、パーティーの主役にぴったり☆彡
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 518kcal
- たんぱく質
- 35.9g
- 脂質
- 21.2g
- 炭水化物
- 56.6g
- 糖質
- 48.7g
- 食物繊維
- 7.9g
- 食塩相当量
- 2.6g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (1人前) | |
|---|---|
| 国産純輝鶏 国産バジルチキン | 1袋(90g) |
| かぼちゃ | 1/8個(200g) |
| 玉ねぎ | 1/4個(50g) |
| バター | 10g |
| 薄力粉 | 大さじ1/2 |
| 牛乳 | 100㏄ |
| 塩 | ひとつまみ |
| こしょう | 適量 |
| とろけるミックスチーズ(ゴーダ&モッツァレラ入り) | 30g |
作り方
-
01
バジルチキンは一口サイズ、玉ねぎは薄切りにする。
-
02
種を取ったかぼちゃをラップで包み電子レンジ(600w)で3分加熱する。皮を目、鼻、口の形に切り取り、飾りを作る。残りのかぼちゃは2cm角に切る。
- POINT：
- ※かぼちゃの大きさによって加熱時間は異なります。
-
03
フライパンにバター、玉ねぎを入れて炒め、しんなりしたらバジルチキン、かぼちゃを加える。
-
04
薄力粉をふり入れ、全体に絡むように炒めたら牛乳、塩、こしょうを加え、とろみがつくまで炒める。
- POINT：
- ダマになるので牛乳は少しずつ加える。
-
05
耐熱皿に4を入れ、チーズを散らして2の飾りをのせる。トースターで5分、チーズが溶けるまで焼いたら完成！
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