栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 213kcal
- たんぱく質
- 10.2g
- 脂質
- 12.9g
- 炭水化物
- 17.5g
- 糖質
- 15.3g
- 食物繊維
- 2.2g
- 食塩相当量
- 0.7g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
チャプチェ風
調理目安時間:20分このレシピで使用しているトップバリュ商品
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 213kcal
- たんぱく質
- 10.2g
- 脂質
- 12.9g
- 炭水化物
- 17.5g
- 糖質
- 15.3g
- 食物繊維
- 2.2g
- 食塩相当量
- 0.7g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (4人前) | |
|---|---|
| コシが強く煮くずれしにくい 緑豆はるさめブロックタイプ | 1袋 |
| 合いびき肉 | 200g |
| にんじん | 1/2本 |
| 玉ねぎ | 1個 |
| にら | 1/2束 |
| 万能つゆ | 50cc |
| 水 | 200cc |
| コチュジャン | 大さじ1 |
| オイスターソース | 大さじ1 |
| ごま油 | 大さじ1 |
作り方
-
01
春雨は芯がなくなるまで3~4分茹で、流水にさらして水気を切り、適当な長さに切る。
- POINT:
- 春雨は固めにゆでておくと、スープを入れた時によく吸ってくれ、味がなじみます。
-
02
にんじんは千切り、玉ねぎは3mmの薄切り、にらは5cm幅に切る。
-
03
<調味料>をすべてボウルに入れ、混ぜ合わせておく。
-
04
フライパンを強火で熱してひき肉を炒め、肉の色が変わったら、にんじんと玉ねぎを加えて炒める。
- POINT:
- ひき肉は水分が残ると臭みが出るので、しっかり焦げ目をつけるように炒めてから、野菜を入れましょう。
-
05
④に①の春雨と③の調味料を入れて沸騰させ、水分を飛ばすように炒め、煮詰まる前に火を止める。(煮詰めると味が濃くなりますのでご注意ください)
-
06
⑤ににらを加え、余熱で火を通す。
- POINT:
- 煮詰めすぎるとと味が濃くなってしまいますので、水分が残ったまま火を止めますが、余熱で春雨が水分を吸いますので、程よくなります。