3色スムージー
調理目安時間：5分
食材を凍らせずにつくる、お手軽スムージー。 3つの味わいを楽しんで。
| 材料 (4人前) | ||
|---|---|---|
| 【太陽のスムージー】 トマト | 200g(中1個) | |
| すいか(皮をむいて) | 400g(1/8個) | |
| バニラアイスクリーム | 50ｇ | |
| 塩 | 1ｇ | |
| 【美肌スムージー】 オレンジ | 150g(1個) | |
| グレープフルーツ(ホワイト) | 100g(1/2個) | |
| キウイフルーツ(黄) | 100g(1個) | |
| レモン汁 | 5g(小さじ1) | |
| 冷凍ブロッコリー | 50ｇ | |
| 【小松菜の豆乳スムージー】 小松菜 | 70g | |
作り方
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01
太陽のスムージーをつくる。
トマトはヘタを除いてザク切りにする。すいかは種を除いて適当な大きさに切る。 -
02
①とバニラアイスクリーム・塩をミキサーに入れ、なめらかになるまでかくはんする。
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03
美肌スムージーをつくる。
オレンジ・グレープフルーツ・キウイフルーツは皮をむいて適当な大きさに切る。
ミキサーに入れ、レモン汁・冷凍ブロッコリーを加えてなめらかになるまでかくはんする。 -
04
小松菜の豆乳スムージーをつくる。
小松菜は洗って根を除き、ざく切りにする。バナナは皮をむいて筋をとり、適当な大きさに切る。 -
05
④と冷凍ほうれん草・レモン汁・豆乳・はちみつをミキサーに入れ、なめらかになるまでかくはんする。
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06
②③⑤をそれぞれ器に流し入れればできあがり！
