ごはんの半分をブロッコリーに置きかえた おにぎり (鮭チーズ/カニアボマヨ/明太こんぶ) - イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ)

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ごはんの半分をブロッコリーに置きかえた おにぎり (鮭チーズ/カニアボマヨ/明太こんぶ)

ごはんの半分をブロッコリーに置きかえるだけで簡単、糖質カット! 満足感のあるボリュームで、糖質を抑えたい時のメニューにオススメ!カニアボマヨとブロッコリーは相性抜群の一品です! #vegetive_recipe_3

材料
  ◆鮭チーズおにぎり  
  お米のかわりに食べるブロッコリー 25g
  ごはん 25g
  さけちゃうチーズスモーク 1/8本
  鮭フレーク 5g
  ◆カニアボマヨおにぎり  
  お米のかわりに食べるブロッコリー 25g
  ごはん 25g
  かに風味かまぼこフレーク 5g
  カロリーハーフマヨネーズ 小さじ1
  アボカドダイス 10g
  ◆明太こんぶおにぎり  
  お米のかわりに食べるブロッコリー 25g
  ごはん  25g
  塩昆布 1g
  明太子 5g

作り方

  1. 01

    ◆鮭チーズおにぎり
    さけちゃうチーズは細かく割いておく。
    耐熱皿にお米のかわりに食べるブロッコリーを平らに盛り、ラップをして電子レンジ(600W)で30秒加熱する。
    ボウルに全ての材料を入れ、混ぜ合わせたらラップで包み、丸くする。

  2. 02

    ◆カニアボマヨおにぎり
    耐熱皿にお米のかわりに食べるブロッコリーを平らに盛り、ラップをして電子レンジ(600W)で30秒加熱する。
    ボウルに全ての材料を入れ、混ぜ合わせたらラップで包み、丸くする。
    ※アボカドは自然解凍されるため、そのまま使っていただけます。

  3. 03

    ◆明太こんぶおにぎり
    耐熱皿にお米のかわりに食べるブロッコリーを平らに盛り、ラップをして電子レンジ(600W)で30秒加熱する。
    ボウルに全ての材料を入れ、混ぜ合わせたらラップで包み、丸くする。

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