栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 269kcal
- たんぱく質
- 2.8g
- 脂質
- 20.2g
- 炭水化物
- 21.3g
- 糖質
- 20.0g
- 食物繊維
- 1.3g
- 食塩相当量
- 1.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
青じそ香るチーズ風アスパラスティック
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オーブントースターで簡単！春巻きの皮に具をのせ、クルクルと巻いたらオーブントースターで焼くだけ♪ #vegetive_recipe_2
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 269kcal
- たんぱく質
- 2.8g
- 脂質
- 20.2g
- 炭水化物
- 21.3g
- 糖質
- 20.0g
- 食物繊維
- 1.3g
- 食塩相当量
- 1.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| 豆乳とココナッツオイルからつくった まろやかシュレッド | 50g |
| 春巻きの皮 | 2枚 |
| アスパラ | 4本 |
| しその葉 | 4枚 |
| 小麦粉 | 小さじ1 |
| 水 | 小さじ1 |
| オリーブオイル | 小さじ2 |
| マヨネーズ | 適量 |
| ケチャップ | 適量 |
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作り方
-
01
春巻きの皮は4等分する。しその葉は1/2にカットし、アスパラは薄く皮を剥いて5cm程度にカットする。
-
02
小麦粉と水を混ぜて、のりを作っておく。
-
03
春巻きの皮の手前に、しそをのせ、その上にアスパラとシュレッドをのせて巻き、巻き終わりはのりで止める。
-
04
③の表面にオリーブオイルを絡ませる。
-
05
オーブントースターで5~7分程度、途中で返しながら皮がカリッとするまで焼く。
-
06
お好みでマヨネーズとケチャップを添えてお皿に盛り、できあがり！
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