栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 227kcal
- たんぱく質
- 15.0g
- 脂質
- 9.5g
- 炭水化物
- 22.6g
- 糖質
- 18.5g
- 食物繊維
- 4.1g
- 食塩相当量
- 1.6g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
大豆ハンバーグの玉ねぎベッド
調理目安時間：10分このレシピで使用しているトップバリュ商品
付け合わせの野菜もハンバーグと一緒に電子レンジで加熱するだけ！ 玉ねぎは甘く、柔らかくなるまでしっかり熱を入れるのがポイント。 #vegetive_recipe_1
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 227kcal
- たんぱく質
- 15.0g
- 脂質
- 9.5g
- 炭水化物
- 22.6g
- 糖質
- 18.5g
- 食物繊維
- 4.1g
- 食塩相当量
- 1.6g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| 大豆からつくった ハンバーグ 柚子おろしソース | 2個（1パック） |
| 玉ねぎ | 厚さ1.5cmの輪切り2個 |
| 大葉（千切り） | 4枚分 |
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作り方
-
01
耐熱容器に玉ねぎの輪切りを2個のせ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（600W）で30秒加熱する。
-
02
1に大豆からつくったハンバーグをそれぞれのせて再度ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（600W）で大豆ハンバーグに火が通り、玉ねぎが柔らかくなるまで約4分加熱する。
-
03
2を器に盛り、解凍した付属の柚子おろしソースをかけて大葉をのせる。
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