栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 269kcal
- たんぱく質
- 13.3g
- 脂質
- 13.8g
- 炭水化物
- 24.8g
- 糖質
- 21.0g
- 食物繊維
- 3.8g
- 食塩相当量
- 2.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
オートミールのキムチチャーハン風
調理目安時間：10分このレシピで使用しているトップバリュ商品
オートミールがなんとキムチチャーハン風に！チキンソーセージ＆韓国のりがおいしいアクセントに。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 269kcal
- たんぱく質
- 13.3g
- 脂質
- 13.8g
- 炭水化物
- 24.8g
- 糖質
- 21.0g
- 食物繊維
- 3.8g
- 食塩相当量
- 2.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (1人前) | |
|---|---|
| オートミール | 30g |
| キムチ | 20g |
| 卵 | 1個 |
| チキンソーセージ | 1本 |
| 小ねぎ | 2本 |
| 鶏ガラスープの素 | 小さじ1/2 |
| しょうゆ | 小さじ1/2 |
| ごま油 | 小さじ1/2 |
| 水 | 50ml |
| 韓国のり（あれば） | 2枚 |
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作り方
-
01
小ねぎは小口切りにする。ソーセージは縦半分に切り、5mm幅に切る。キムチは細かく切り、卵は割りほぐす。
-
02
オートミールに水を加えて軽く混ぜ、電子レンジ（600W）で約1分加熱し、温かいうちに軽く箸でほぐしておく。
-
03
フライパンを熱してごま油を入れ、なじんだら卵を入れて弱めの中火にし、キムチ、2を加えてほぐしながら炒める。
-
04
鶏ガラスープの素、ソーセージ、小ねぎを加え、全体が混ざるように炒める。しょうゆを鍋肌に加えてざっと混ぜる。
-
05
皿に盛り、あればほぐした韓国のりを散らす。
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