栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 255kcal
- たんぱく質
- 7.1g
- 脂質
- 10.1g
- 炭水化物
- 36.1g
- 糖質
- 32.7g
- 食物繊維
- 3.4g
- 食塩相当量
- 0.8g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
カラフル野菜のハーブフリット
調理目安時間:15分このレシピで使用しているトップバリュ商品
炭酸水を使ったサクサク衣と、味わい豊かな有機野菜が好相性。ワインやビールのおつまみにもピッタリ。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 255kcal
- たんぱく質
- 7.1g
- 脂質
- 10.1g
- 炭水化物
- 36.1g
- 糖質
- 32.7g
- 食物繊維
- 3.4g
- 食塩相当量
- 0.8g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (2人前) | |
---|---|
オーガニック洋風野菜ミックス | 150g |
小麦粉 | 80g |
炭酸水 | 120ml |
ディル | 5g |
レモン | 1/4個(25g) |
粉チーズ | 10g |
揚げ油 | 適量 |
塩 | 適量 |
作り方
-
01
冷凍の洋風野菜ミックスは解凍し、水気をよく拭き取り、大さじ2の小麦粉をまぶす。ディルはちぎるか刻んでおく。
-
02
残りの小麦粉に粉チーズ、ディルを入れ、そこに炭酸水を注ぎ、よく混ぜる。
-
03
油を180℃ぐらいに熱し、1の野菜を2の衣にくぐらせ、カリッと揚げる。
-
04
器に盛り付け、レモンを絞る。
- POINT:
- 塩をつけてお召し上がりください。