栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 93kcal
- たんぱく質
- 4.7g
- 脂質
- 5.4g
- 炭水化物
- 6.3g
- 糖質
- 6.2g
- 食物繊維
- 0.1g
- 食塩相当量
- 1.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
ちくわのチーズ焼き
調理目安時間：10分このレシピで使用しているトップバリュ商品
簡単につくれてお弁当にもぴったり!
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 93kcal
- たんぱく質
- 4.7g
- 脂質
- 5.4g
- 炭水化物
- 6.3g
- 糖質
- 6.2g
- 食物繊維
- 0.1g
- 食塩相当量
- 1.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| ぷりっと仕上げたちくわ | 2本(46g) |
| スライスチーズ | 1枚(18g) |
| 焼のり | 1/4枚 |
| サラダ油 | 適量 |
| 【A】砂糖 | 小さじ1 |
| 【A】しょうゆ | 小さじ1 |
| 【A】みりん | 小さじ1 |
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作り方
-
01
ちくわを縦半分に切り、チーズは縦4等分にする。
-
02
ちくわの上にカットしたのり、チーズの順にのせて巻き、楊枝で止める。
-
03
フライパンにサラダ油を引いて2を並べ、両面焼き目がつくまで焼く。【A】を加えて煮詰めたら完成!
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