栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 316kcal
- たんぱく質
- 17.6g
- 脂質
- 17.6g
- 炭水化物
- 23.6g
- 糖質
- 21.1g
- 食物繊維
- 2.5g
- 食塩相当量
- 2.0g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
はんぺんツナ焼き
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栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 316kcal
- たんぱく質
- 17.6g
- 脂質
- 17.6g
- 炭水化物
- 23.6g
- 糖質
- 21.1g
- 食物繊維
- 2.5g
- 食塩相当量
- 2.0g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| コクのある絹豆腐 | 150g |
| ツナ缶 | 1缶(70g) |
| はんぺん | 1袋(110g) |
| 【A】片栗粉 | 大さじ3 |
| 【A】マヨネーズ | 大さじ1 |
| 【A】あおさ | 大さじ1 |
| サラダ油 | 適量 |
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作り方
-
01
ボウルに絹豆腐、油を切ったツナ、小さくちぎったはんぺんを入れ、【A】も全て加えてよく混ぜる。
-
02
フライパンにサラダ油を熱し、ひとくちサイズに丸めた1を中火で両面焼いたら完成!
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