栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 821kcal
- たんぱく質
- 38.2g
- 脂質
- 30.4g
- 炭水化物
- 102.7g
- 糖質
- 100.9g
- 食物繊維
- 1.8g
- 食塩相当量
- 5.0g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
豚とじ丼
調理目安時間：10分このレシピで使用しているトップバリュ商品
にんにくの風味がほど良くきいた焼肉のたれと豚肉・溶き卵の組合せが絶妙。たっぷりの長ねぎが食感のアクセント。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 821kcal
- たんぱく質
- 38.2g
- 脂質
- 30.4g
- 炭水化物
- 102.7g
- 糖質
- 100.9g
- 食物繊維
- 1.8g
- 食塩相当量
- 5.0g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| 焼肉のたれ 旨みの中辛 | 150g |
| 長ねぎ | 1本 |
| 卵 | 4個 |
| ご飯 | 茶わん2杯分(約400g) |
| 豚肉(こま切れ) | 200g |
| 水 | 150ml |
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作り方
-
01
豚肉(こま切れ)を一口大にカットし、トップバリュ焼肉のたれ中辛で下味をつけておく。
-
02
長ねぎを斜め切りにする。
-
03
鍋に水を入れて煮立たせ、豚肉と長ねぎを加え、火が通ったら弱火にする。
-
04
溶き卵を回し入れ、蓋をして蒸らします。
- POINT：
- 蒸らし時間は30秒を目安にお好みで調整
-
05
温かいご飯の上にのせたら、出来上がり。
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