栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 473kcal
- たんぱく質
- 12.1g
- 脂質
- 12.4g
- 炭水化物
- 82.7g
- 糖質
- 78.8g
- 食物繊維
- 3.9g
- 食塩相当量
- 3.6g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
ホットケーキミックスで欧風カレーパン
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新玉ねぎの甘みがおいしい、ホットケーキミックスで手作りカレーパンに挑戦
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 473kcal
- たんぱく質
- 12.1g
- 脂質
- 12.4g
- 炭水化物
- 82.7g
- 糖質
- 78.8g
- 食物繊維
- 3.9g
- 食塩相当量
- 3.6g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (5人前) | |
|---|---|
| ふっくらふんわり食感のホットケーキミックス | 400g |
| 水 | 150ml |
| 小麦粉 | 適量 |
| 卵 | 適量 |
| パン粉 | 適量 |
| 欧風カレー（ルウ） | 1/2箱 |
| 水 | 200ml |
| ひき肉 | 80g |
| 新玉ねぎ | 1/2個 |
| 【A】 | |
| 春キャベツ(千切り) | 1/8玉 |
| にんじん(千切り) | 1/4本 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| ギリシャヨーグルトプレーン | 55g |
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作り方
-
01
ホットケーキミックスと水を混ぜ合わせ、ひとまとまりになる硬さにし、まとめてラップ等にくるみ休ませる。
-
02
新玉ねぎはみじん切りにして、フライパンにサラダ油を熱して強火で約5分炒め、ひき肉を加えて中火でさらに炒める。鍋に移して、水を加えて約10分煮る。
-
03
カレールウを割り入れ、水気が少なくなるまで更に煮る。
-
04
3をバット等に広げて冷ましておき、5等分にする。
-
05
1の生地を5等分にして、4を包むようにして楕円型に成形し、小麦粉、卵、パン粉の順で衣をつける。180℃のオーブンで約25分～30分、キツネ色になるまで焼く。
-
06
【A】を塩でもんでよく絞り、塩、こしょうで味を整えて、ギリシャヨーグルトを合わせてコールスローを作り添える。
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