
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 508kcal
- たんぱく質
- 13.2g
- 脂質
- 19.2g
- 炭水化物
- 75.3g
- 糖質
- 69.1g
- 食物繊維
- 6.2g
- 食塩相当量
- 0.7g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
とろ~り豆腐の朝食グラノーラ
調理目安時間:10分このレシピで使用しているトップバリュ商品

グラノーラと豆腐の意外な組み合わせ!さらに、レモン、はちみつを加えて、低カロリーで栄養価満点の朝食レシピ。淡白な味となめらかな舌触りの豆腐ホイップは、ホワイトソースの代用などにもなるダイエットの強い味方です。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 508kcal
- たんぱく質
- 13.2g
- 脂質
- 19.2g
- 炭水化物
- 75.3g
- 糖質
- 69.1g
- 食物繊維
- 6.2g
- 食塩相当量
- 0.7g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (1人前) | |
---|---|
ザクザクおいしい フルーツグラノーラ | 1カップ |
豆腐 | 150g |
純粋はちみつ | 大さじ1 |
レモン汁 | 小さじ1/2 |
ミント | 適量 |
シナモンパウダー(お好みで) | 適量 |
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作り方
-
01
ボウルに豆腐を入れ、泡だて器で混ぜたら、はちみつ・レモン汁を加え、とろりとするまで混ぜる。
- POINT:
- 豆腐は裏ごしをしなくても、甘さ(はちみつなど)を加えることで、なめらかになります。 また、はちみつの代わりに、お好みのジャムやソースを 加えるのもおすすめです。
-
02
器にグラノーラを盛り、①をかけ、ミントを添える。お好みでシナモンパウダーをかける。
- POINT:
- フルーツやミニトマトなどと一緒に食べるのもおすすめです。