栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 166kcal
- たんぱく質
- 17.5g
- 脂質
- 9.5g
- 炭水化物
- 3.8g
- 糖質
- 3.7g
- 食物繊維
- 0.1g
- 食塩相当量
- 1.4g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
パンガシウスのムニエル
調理目安時間：10分このレシピで使用しているトップバリュ商品
パンガシウス(白身魚)
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 166kcal
- たんぱく質
- 17.5g
- 脂質
- 9.5g
- 炭水化物
- 3.8g
- 糖質
- 3.7g
- 食物繊維
- 0.1g
- 食塩相当量
- 1.4g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (1人前) | |
|---|---|
| パンガシウス(白身魚) | 1枚 |
| 塩・こしょう | 少々 |
| 小麦粉 | 適量 |
| バター | 10g |
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作り方
-
01
パンガシウスに、塩・こしょうを振り、両面に小麦粉をまぶす。
-
02
熱したフライパンにバターをひき、1を入れ両面を中火でじっくり焼く。お好みでタルタルソースやレモンを添えてお召し上がりください。
