栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 192kcal
- たんぱく質
- 5.5g
- 脂質
- 5.2g
- 炭水化物
- 31.5g
- 糖質
- 30.4g
- 食物繊維
- 1.1g
- 食塩相当量
- 1.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
1/3をカリフラワーに置きかえた 五目炒飯
このレシピで使用しているトップバリュ商品
1/3をカリフラワーに置きかえるだけで簡単、糖質カット！冷凍炒飯と混ぜるだけのお手軽メニューです。 #vegetive_recipe_3
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 192kcal
- たんぱく質
- 5.5g
- 脂質
- 5.2g
- 炭水化物
- 31.5g
- 糖質
- 30.4g
- 食物繊維
- 1.1g
- 食塩相当量
- 1.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (1人前) | |
|---|---|
| お米のかわりに食べるカリフラワー | 50g |
| 五目炒飯（冷凍） | 100g |
| 小ねぎ(小口切り) | 少々 |
あれこれナビでレシピを食事として記録する
あれこれナビについてはこちら
作り方
-
01
凍ったままの五目炒飯を耐熱皿に盛り、ラップをして電子レンジで加熱する。
(600W:2分10秒/500W:2分30秒) -
02
別の耐熱皿に「お米のかわりに食べるカリフラワー」を平らに盛り、ラップをして電子レンジで加熱する。
(600W:1分20秒/500W:1分40秒) -
03
加熱した1と2を混ぜ合わせ、皿に盛り付けて小ねぎを散らす。
もっと見る