1/3をブロッコリーに置きかえた えびピラフ
1/3をブロッコリーに置きかえるだけで簡単、糖質カット！冷凍ピラフと混ぜるだけのお手軽メニューです。
| 材料 (1人前) | ||
|---|---|---|
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えびと4種の野菜入り えびピラフ | 100g |
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お米のかわりに食べるブロッコリー | 50g |
作り方
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01
凍ったままのえびピラフを耐熱皿に盛り、ラップをして電子レンジで加熱する。
(600W:2分/500W:2分20秒) -
02
別の耐熱皿に「お米のかわりに食べるブロッコリー」を平らに盛り、ラップをして電子レンジで加熱する。
(600W:1分20秒/500W:1分40秒) -
03
加熱した1と2を混ぜ合わせ、皿に盛り付ける。
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