ごはんの半分をカリフラワーに置きかえた おにぎり (コーンバター／ツナマヨ／ねぎみそラー油)
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ごはんの半分をカリフラワーに置きかえるだけで簡単、糖質カット！ 満足感のあるボリュームで、糖質を抑えたい時のメニューにオススメ！ピリ辛でコク旨なねぎみそラー油おにぎりは食欲をそそります！ #vegetive_recipe_3
| 材料 (1人前) | |
|---|---|
| ◆コーンバターおにぎり | |
| お米のかわりに食べるカリフラワー | 25g |
| ごはん | 25g |
| スイートコーン（粒）ホールカーネル | 10g |
| 北海道バター | 2.5g |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| ◆ツナマヨおにぎり | |
| お米のかわりに食べるカリフラワー | 25g |
| ごはん | 25g |
| オイル不使用ライトツナフレーク | 10g |
| カロリーハーフマヨネーズ | 小さじ1 |
| ◆ねぎみそラー油おにぎり | |
| お米のかわりに食べるカリフラワー | 25g |
| ごはん | 25g |
| ねりラー油 | 1g |
| だし入りみそかつお節粉にぼし粉使用 | 2g |
| 白髪ねぎ | 少々 |
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作り方
-
01
◆コーンバターおにぎり
コーンの水気を拭き取る。耐熱皿にお米のかわりに食べるカリフラワーを平らに盛り、ラップをして電子レンジ（600W）で30秒加熱する。ボウルに全ての材料を入れ、混ぜ合わせたらラップで包み、丸くする。 -
02
◆ツナマヨおにぎり
ツナの水気を軽く絞る。耐熱皿にお米のかわりに食べるカリフラワーを平らに盛り、ラップをして電子レンジ（600W）で30秒加熱する。ボウルに全ての材料を入れ、混ぜ合わせたらラップで包み、丸くする。 -
03
◆ねぎみそラー油おにぎり
耐熱皿にお米のかわりに食べるカリフラワーを平らに盛り、ラップをして電子レンジ（600W）で30秒加熱する。ボウルに全ての材料を入れ、混ぜ合わせたらラップで包み、丸くする。
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