ごはんの半分をカリフラワーに置きかえた おにぎり(しそちりめん/たこ焼き風)
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ごはんの半分をカリフラワーに置きかえるだけで簡単、糖質カット！ 満足感のあるボリュームで、糖質を抑えたい時のメニューにオススメ！たこ焼きおにぎりは、見た目も味もインパクト大！ #vegetive_recipe_3
| 材料 (1人前) | |
|---|---|
| ◆しそちりめんおにぎり | |
| お米のかわりに食べるカリフラワー | 25g |
| ごはん | 25g |
| ちりめんじゃこ | 3g |
| 赤しそふりかけ | 小さじ1/2 |
| ◆たこ焼き風おにぎり | |
| お米のかわりに食べるカリフラワー | 25g |
| ごはん | 25g |
| 蒸しタコ | 5g |
| 国産しょうが使用 紅しょうが | 2g |
| サクサクとした食感 天かす | 大さじ1/2 |
| 白だし | 小さじ1/2 |
| 青のり | 少々 |
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作り方
-
01
◆しそちりめんおにぎり
耐熱皿にお米のかわりに食べるカリフラワーを平らに盛り、ラップをして電子レンジ（600W）で30秒加熱する。
ボウルに全ての材料を入れ、混ぜ合わせたらラップで包み、丸くする。 -
02
◆たこ焼き風おにぎり
タコはそぎ切り、紅しょうがは粗みじん切りにする。
耐熱皿にお米のかわりに食べるカリフラワーを平らに盛り、ラップをして電子レンジ（600W）で30秒加熱する。
ボウルに全ての材料を入れ、混ぜ合わせたらラップで包み、丸くする。
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