栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 463kcal
- たんぱく質
- 13.6g
- 脂質
- 10.5g
- 炭水化物
- 82.2g
- 糖質
- 77.6g
- 食物繊維
- 4.6g
- 食塩相当量
- 6.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
ごはんの半分をカリフラワーに置きかえた いなり寿司
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ごはんの半分をカリフラワーに置きかえるだけで簡単、糖質カット！ジューシーないなりあげにシャキシャキカリフラワーが相性ピッタリ！さっぱりと召し上がれる一品です。 #vegetive_recipe_3
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 463kcal
- たんぱく質
- 13.6g
- 脂質
- 10.5g
- 炭水化物
- 82.2g
- 糖質
- 77.6g
- 食物繊維
- 4.6g
- 食塩相当量
- 6.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| お米のかわりに食べる カリフラワー | 250g |
| いなりあげ | 12枚(1パック) |
| ごはん | 250g |
| 五目ちらしの素 | 1パック |
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作り方
-
01
耐熱皿にお米のかわりに食べるカリフラワーを平らに盛り、ラップをして電子レンジ（600W）で4分15秒加熱し、キッチンペーパーで水分を拭き取る。
-
02
ボウルにご飯と1、五目ちらしの素を入れて混ぜ合わせる。
-
03
いなりあげに2を詰める。
