栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 278kcal
- たんぱく質
- 9.6g
- 脂質
- 24.9g
- 炭水化物
- 9.5g
- 糖質
- 4.1g
- 食物繊維
- 5.4g
- 食塩相当量
- 0.7g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
アボカドのカップサラダ
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アボカド
おもてなしにもぴったりな、華やかでおしゃれな一品。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 278kcal
- たんぱく質
- 9.6g
- 脂質
- 24.9g
- 炭水化物
- 9.5g
- 糖質
- 4.1g
- 食物繊維
- 5.4g
- 食塩相当量
- 0.7g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| アボカド | 170g |
| ゆでえび | 40g（5尾） |
| タルタルソース | 50g |
| ミニトマト | 30g（2個） |
| きゅうり | 15g |
| ツナ缶（水煮） | 40g（1/2缶） |
| フレンチドレッシング | 10g |
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作り方
-
01
ゆでえびは３尾を細かく刻み、タルタルソースと和える。残りのえびは飾り用に取っておく。
-
02
ミニトマトは４等分に、きゅうりはさいの目に切り、ツナ缶とフレンチドレッッシングと和える。
-
03
アボカドは半分に切り種を除く。種を抜いた穴に①をのせ、えびを飾る。
-
04
もう一方のアボカドにも同様に②をのせ器に盛る。
