栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 631kcal
- たんぱく質
- 23.4g
- 脂質
- 13.0g
- 炭水化物
- 111.4g
- 糖質
- 105.9g
- 食物繊維
- 5.5g
- 食塩相当量
- 3.4g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
ネバネバ五目丼
調理目安時間：5分このレシピで使用しているトップバリュ商品
ながいも
混ぜてご飯にかけるだけ！ネバネバ食材を組み合わせて、ズルッといけるスタミナ飯に。ながいもは粗みじん切りにしてもOKです。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 631kcal
- たんぱく質
- 23.4g
- 脂質
- 13.0g
- 炭水化物
- 111.4g
- 糖質
- 105.9g
- 食物繊維
- 5.5g
- 食塩相当量
- 3.4g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| ながいも | 正味160g |
| 納豆 | 2パック |
| オクラ | 2本 |
| 明太子 | 1腹分 |
| 大葉 | 4枚 |
| めんつゆ・ごま油 | 各適量 |
| 温かいご飯 | 丼2人分 |
作り方
-
01
ながいもは皮をむいてすりおろす。明太子は薄皮を取り除き、ほぐす。オクラは塩をまぶして板ずりし、柔らかくなるまでゆでて、水に取って小口切りにする。
-
02
大葉は千切りにする。
-
03
ボウルに1、納豆を入れて混ぜ合わせる。
-
04
ご飯をよそった丼に、3をかけ、2の大葉をのせる。お好みでめんつゆとごま油をかける。
