栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 161kcal
- たんぱく質
- 1.7g
- 脂質
- 3.8g
- 炭水化物
- 32.4g
- 糖質
- 29.3g
- 食物繊維
- 3.1g
- 食塩相当量
- 0.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
かぼちゃとさつまいものホットサラダ
調理目安時間：10分このレシピで使用しているトップバリュ商品
かぼちゃ
隠し味にシナモンを利かせたちょっぴり大人の味わい。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 161kcal
- たんぱく質
- 1.7g
- 脂質
- 3.8g
- 炭水化物
- 32.4g
- 糖質
- 29.3g
- 食物繊維
- 3.1g
- 食塩相当量
- 0.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (4人前) | |
|---|---|
| かぼちゃ | 200g |
| さつまいも | 150g |
| 【A】マヨネーズ | 大さじ1と1/2 |
| 【A】塩麹 | 小さじ2 |
| 【A】はちみつ | 大さじ1と1/2 |
| レタス | 適量 |
| シナモンパウダー | 適量 |
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作り方
-
01
かぼちゃは種とヘタを取り除き、2cm角に切る。さつまいもは皮付きのまま2cm角に切り、水にさらしてアクを抜き、水気を切る。
-
02
1を耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ（600W）でかぼちゃとさつまいもに火が通るまで3分半～4分加熱する。
-
03
【A】の調味料を混ぜ合わせたら2と和え、シナモンパウダーを加えてさらに混ぜる。
-
04
レタスを添えて器に盛り、お好みでシナモンパウダーをふる。
