
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 188kcal
- たんぱく質
- 14.5g
- 脂質
- 7.2g
- 炭水化物
- 21.3g
- 糖質
- 19.7g
- 食物繊維
- 1.6g
- 食塩相当量
- 1.4g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
純輝鶏と新じゃがのシャキシャキサラダ
調理目安時間:20分このレシピで使用しているトップバリュ商品


新じゃがの歯ごたえがシャキシャキ!鶏肉は予熱で火を通すと、パサつかずジューシーな仕上がりに。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 188kcal
- たんぱく質
- 14.5g
- 脂質
- 7.2g
- 炭水化物
- 21.3g
- 糖質
- 19.7g
- 食物繊維
- 1.6g
- 食塩相当量
- 1.4g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (2人前) | |
---|---|
純揮鶏むねうす切り | 100g |
新じゃがいも | 200g |
かいわれ | 1/2パック |
【A】酢 | 大さじ1 |
【A】砂糖 | 大さじ1/2 |
【A】醤油 | 小さじ2 |
【A】塩 | ひとつまみ |
【A】ごま油 | 小さじ2 |
【A】粗びき黒こしょう | 少々 |
白いりごま | 適量 |
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作り方
-
01
新じゃがいもは皮をむいて千切りにしたら、冷水で洗い、水に5分程さらして水気を切る。かいわれは、食べやすい大きさに切る。大きめのボウルに【A】を混ぜ合わせる。
- POINT:
- 冷水で洗うことでじゃがいものでんぷんを取り除き、しっかり水にさらすことでアクが抜けるので、変色を防ぎます。
-
02
1のじゃがいもを30秒~1分ほどゆでたら、水気を切り、粗熱を取る。
-
03
沸騰した湯に酒(分量外:大さじ1程度)と塩(分量外:ひとつまみ)を入れ、火を止めて鶏肉を1枚ずつ加え、余熱で火を通す。冷水に取り、水気を拭き取る。
-
04
鶏肉、新じゃがいも、かいわれを【A】の入ったボウルに加えて和える。皿に盛りつけ、白いりごまをふる。