
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 330kcal
- たんぱく質
- 14.2g
- 脂質
- 18.8g
- 炭水化物
- 29.3g
- 糖質
- 27.6g
- 食物繊維
- 1.7g
- 食塩相当量
- 1.8g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
マンティ(トルコのゆで餃子)
調理目安時間:40分このレシピで使用しているトップバリュ商品

具材はシンプルながら、まろやかなヨーグルト&トマトバターソースをかければたちまち本場トルコの味わいに!
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 330kcal
- たんぱく質
- 14.2g
- 脂質
- 18.8g
- 炭水化物
- 29.3g
- 糖質
- 27.6g
- 食物繊維
- 1.7g
- 食塩相当量
- 1.8g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (4人前) | |
---|---|
カリッと焼き上がる 餃子の皮 | 30枚 |
牛ひき肉 | 200g |
玉ねぎ | 75g |
パセリ(みじん切り) | 1/2カップ |
ヨーグルト | 200g |
にんにく | 1片 |
塩 | 小さじ1/2 |
ミント(お好みで) | 適量 |
A 塩 | 小さじ1/2 |
A こしょう | 適量 |
A クミンパウダー | 小さじ1/2 |
B トマトペースト | 40g |
B バター | 30g |
B 唐辛子 | 1本 |
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作り方
-
01
玉ねぎはみじん切りにする。
-
02
牛ひき肉、玉ねぎ、パセリ、Aをよく混ぜ合わせる。
-
03
餃子の皮を真ん中で十字に切り、4等分にする。2を少しずつのせ、三角錐のような形に包む。縁に水(分量外)をつけてぴったりと閉じる。
- POINT:
- 急ぐ場合は餃子の皮を半分に切り、肉だねをのせて半分に折り、少し大きめの扇形に包んでもよいです。
-
04
2種類のソースを作る。1つめはにんにくをすりおろし、ヨーグルト、塩と混ぜる。2つめはBを小鍋に入れ、混ぜながら弱火で温める。
-
05
鍋に湯を沸かし、オリーブオイル(分量外)を少量入れて3をゆでる。浮いてきたら一つ割ってみて肉に火が通っているか確認する。
- POINT:
- 何回かに分けてゆでるのがおすすめです。
-
06
ゆで上がったら湯をよく切り、4のヨーグルトソース、トマトバターソースの順にかける。お好みで刻んだミントを散らす。