
ポリッジ(オートミールのミルク粥)
調理目安時間:5分
朝食にフルーツたっぷりのオートミールはいかが。ギリシャヨーグルトを入れてたんぱく質もしっかりプラス!
材料 (1人前) | ||
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オートミール | 30g |
牛乳 | 150ml | |
ギリシャヨーグルト プレーン | 20g | |
お好みのフルーツ(バナナ、オレンジ、ベリー類) | 適量 | |
ミックスナッツ | 適量 | |
はちみつ | 適量 | |
ミント(あれば) | 適量 |
作り方
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01
オートミールに牛乳を加えて軽く混ぜ、ラップはせずに電子レンジ(600W)で様子を見ながら約3分加熱する。取り出したら軽く混ぜる。フルーツは食べやすく切り、ナッツは刻む。
- POINT:
- オートミールをレンジで加熱している間にフルーツ類を切っておくと効率よくできます。
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02
オートミールにフルーツ、ナッツ、ギリシャヨーグルトをのせ、はちみつをかける。あればミントをのせる。