栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 304kcal
- たんぱく質
- 15.0g
- 脂質
- 17.1g
- 炭水化物
- 30.2g
- 糖質
- 25.4g
- 食物繊維
- 4.8g
- 食塩相当量
- 2.0g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
炊飯器で作るオーガニック野菜のポトフ
調理目安時間:60分このレシピで使用しているトップバリュ商品
玉ねぎ
炊飯器に具材を入れたら、あとはスイッチONでできちゃう簡単ポトフ。野菜はゴロッと丸ごと入れてボリューム満点&旨みたっぷりの一皿に。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 304kcal
- たんぱく質
- 15.0g
- 脂質
- 17.1g
- 炭水化物
- 30.2g
- 糖質
- 25.4g
- 食物繊維
- 4.8g
- 食塩相当量
- 2.0g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (4人前) | |
---|---|
玉ねぎ | 2個 |
じゃがいも | 2個 |
にんじん | 2本 |
骨付き鶏もも肉 | 1本 |
ベーコン(無塩せき) | 2枚 |
にんにく | 1かけ |
ローリエ | 1枚 |
タイム | 1枚 |
パセリ | 適量 |
コンソメ顆粒(無添加) | 小さじ1 |
塩 | 小さじ1 |
こしょう | 適量 |
水 | 650ml |
オリーブオイル | 適量 |
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作り方
-
01
じゃがいも、にんじんはよく洗う。玉ねぎは皮をむき、根の部分などを取り除き、十字に切り込みを入れる。ベーコンは2cm幅に切る。にんにくは皮をむき、半分にしてからつぶす。パセリはみじん切りにする。
-
02
鶏肉は余分な脂の部分を取り除き、塩、こしょう(いずれも分量外)をふる。フライパンを熱してオリーブオイルをひき、鶏肉を入れて両面焼き色をつける。
- POINT:
- 鶏肉は中まで火を通す必要はなく、表面に焼き色がつけばOKです。
-
03
炊飯器に1、2の順に入れて水を注ぎ、ローリエ、タイム、塩、こしょう、コンソメを加えて炊飯のスイッチを入れる。
-
04
鶏肉や野菜は食べやすい大きさに切り分けて器に盛り、パセリを散らす。