
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 381kcal
- たんぱく質
- 13.6g
- 脂質
- 14.2g
- 炭水化物
- 51.3g
- 糖質
- 49.8g
- 食物繊維
- 1.5g
- 食塩相当量
- 3.6g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
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栄養価 (1人分換算)
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- 381kcal
- たんぱく質
- 13.6g
- 脂質
- 14.2g
- 炭水化物
- 51.3g
- 糖質
- 49.8g
- 食物繊維
- 1.5g
- 食塩相当量
- 3.6g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (3人前) | |
---|---|
チキンライス | 1袋 |
卵 | 4個 |
塩・こしょう | 少々 |
バター | 15g |
ケチャップ | お好みで |
ブラックペッパー | お好みで |
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作り方
-
01
チキンライスは袋の表示通りに温める。
-
02
ボウルに卵を割りほぐし、塩・こしょうを加えて混ぜる。
-
03
フライパン(24cm程度)にバターの1/3量を温め、卵の1/3量を入れて薄焼き卵をつくる。これを繰り返し、薄焼き卵を3枚作る。
-
04
フライパンよりも一回り小さなボウルや丼に薄焼き卵を敷き、チキンライスの半量を入れる。薄焼き卵を敷いて残りのチキンライスを入れて、薄焼き卵でふたをする。
- POINT:
- レシピでは18cmのボウルを使用しています。 最後の薄焼き卵でふたをしたら上から少し押す潰すとカットしても崩れません。
-
05
皿に盛り、ケチャップで飾りつけて完成!
- POINT:
- お好みでブラックペッパーをかけてください。