栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 438kcal
- たんぱく質
- 8.6g
- 脂質
- 23.0g
- 炭水化物
- 53.1g
- 糖質
- 45.7g
- 食物繊維
- 7.4g
- 食塩相当量
- 1.8g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
たらこのカッペリーニ風
調理目安時間:10分このレシピで使用しているトップバリュ商品
そうめんをイタリアンにアレンジ。ジューシーなミニトマトとコクうまたらこにピリ辛アクセントをきかせて。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 438kcal
- たんぱく質
- 8.6g
- 脂質
- 23.0g
- 炭水化物
- 53.1g
- 糖質
- 45.7g
- 食物繊維
- 7.4g
- 食塩相当量
- 1.8g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (1人前) | |
---|---|
たらこスプレッド | 大さじ1 |
そうめん(水でほぐすタイプ) | 1食分 |
ミニトマト | 3個 |
にんにく | 1かけ |
鷹の爪 | 1本 |
大葉 | 3枚 |
オリーブオイル | 大さじ1 |
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作り方
-
01
にんにくはみじん切り、鷹の爪は輪切りにする。ミニトマトは小さめに切る。大葉は千切りにする。
-
02
耐熱容器にオリーブオイル、たらこスプレッド、にんにく、鷹の爪を入れてラップをかけ、電子レンジ(500W)で約1分加熱して取り出す。
-
03
2にミニトマトを加えてよく混ぜ、水でほぐして水気をきったそうめんとあえてよく混ぜる。皿に盛り、大葉をのせる。