
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 614kcal
- たんぱく質
- 37.2g
- 脂質
- 43.4g
- 炭水化物
- 29.2g
- 糖質
- 26.6g
- 食物繊維
- 2.6g
- 食塩相当量
- 1.9g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
野菜ごろごろ 豆乳シュクメルリ
調理目安時間:30分このレシピで使用しているトップバリュ商品


ジョージア料理の「シュクメルリ」をアレンジ。まろやかな豆乳ベースのガーリックソースが食欲をそそります。じゃがいもや鶏肉がごろっと入ったボリュームたっぷりの一皿です。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 614kcal
- たんぱく質
- 37.2g
- 脂質
- 43.4g
- 炭水化物
- 29.2g
- 糖質
- 26.6g
- 食物繊維
- 2.6g
- 食塩相当量
- 1.9g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (2人前) | |
---|---|
じゃがいも(小) | 2個(200g) |
にんにく | 25g |
玉ねぎ | 1/2個(150g) |
ブラウンマッシュルーム | 6個 |
鶏もも肉 | 300g |
豆乳 | 200ml |
とろけるスライスチーズ | 2枚 |
A 塩 | 小さじ1/2 |
A パプリカパウダー | 小さじ1/2 |
A コリアンダーパウダー | 小さじ1/2 |
バター | 20g |
オリーブオイル | 大さじ1 |
あれこれナビでレシピを食事として記録する
あれこれナビについてはこちら
作り方
-
01
にんにく、玉ねぎはみじん切りにする。じゃがいもは皮をむき、食べやすい大きさに切る。鶏肉は一口大に切る。
-
02
フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉を両面焼き目がつくまで中火で焼き、いったん取り出しておく。
-
03
2のフライパンにバターを加え、溶けてきたらにんにく、玉ねぎを加え、しんなりするまで弱めの中火で炒める。じゃがいも、マッシュルームを加え、じゃがいもの角が透明になるまで炒め、2の鶏肉を戻し入れる。
-
04
豆乳を加えて強めの中火にし、沸いてきたら弱火にし、蓋をして15~20分煮る。
-
05
じゃがいもに火が通ったら、Aを加えてひと混ぜし、チーズをちぎりながら加え、溶けたらでき上がり。
- POINT:
- お好みでパプリカパウダーをかけてもよいです。