栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 226kcal
- たんぱく質
- 8.0g
- 脂質
- 9.8g
- 炭水化物
- 31.9g
- 糖質
- 24.5g
- 食物繊維
- 7.4g
- 食塩相当量
- 1.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
ブランスティックのキャベツサラダ
調理目安時間：15分このレシピで使用しているトップバリュ商品
クセがなく食べやすいブランスティックは、サラダのアクセントにも。召し上がる直前に混ぜてサクサク食感を楽しんで!
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 226kcal
- たんぱく質
- 8.0g
- 脂質
- 9.8g
- 炭水化物
- 31.9g
- 糖質
- 24.5g
- 食物繊維
- 7.4g
- 食塩相当量
- 1.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| ブランスティック | 30g |
| キャベツ | 1/4個(300g) |
| にんじん | 1/2本(70g) |
| オレンジ | 1個(可食部130g) |
| バジル | 5枚(1g) |
| ハム | 3枚(30g) |
| A オリーブオイル | 大さじ1 |
| A レモン果汁 | 小さじ1 |
| A 白ワインビネガー | 小さじ1 |
| A はちみつ | 小さじ1 |
| A 塩 | 小さじ1/4 |
| A こしょう | 適量 |
| A 粒マスタード | 小さじ1 |
作り方
-
01
キャベツ、にんじん、ハムは千切り、オレンジは果肉部分を切りだし、小さめに切る。
-
02
Aの調味料をすべて合わせてよく混ぜる。
-
03
ボウルに1とブランスティック20g、バジルをちぎりながら入れ、2を加えてよく混ぜる。器に盛り、残りのブランスティック10gをトッピングする。
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