栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 204kcal
- たんぱく質
- 17.2g
- 脂質
- 6.2g
- 炭水化物
- 20.5g
- 糖質
- 20.2g
- 食物繊維
- 0.3g
- 食塩相当量
- 3.0g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
いか燻製の韓国和え 卵黄のせ
調理目安時間：10分このレシピで使用しているトップバリュ商品
いか燻製にコチュジャンをプラスして韓国風おつまみに♪食べるときに卵黄をのせれば食欲倍増、ビールがすすむ!
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 204kcal
- たんぱく質
- 17.2g
- 脂質
- 6.2g
- 炭水化物
- 20.5g
- 糖質
- 20.2g
- 食物繊維
- 0.3g
- 食塩相当量
- 3.0g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| ソフトいか燻製 | 1袋(85g) |
| ごま油 | 小さじ1 |
| 【A】コチュジャン | 小さじ2 |
| 【A】はちみつ(もしくは砂糖) | 小さじ 1 |
| 【A】醤油 | 小さじ 2 |
| 【A】にんにくチューブ | 1㎝ |
| 卵黄 | 1個分 |
| 白胡麻 | ひとつまみ(1g) |
| 韓国のり | お好みで |
| 貝割れ大根 | お好みで |
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作り方
-
01
大きめのいか燻製を細めに割く。
-
02
耐熱ボウルにいか燻製を入れ，ごま油をよくもみ込む。ボウルにラップをかけ，電子レンジ600Wで30秒加熱する。
-
03
【A】を1に入れていか燻製によく絡める。
-
04
再びラップをかけ、電子レンジ600Wで30秒加熱する。
-
05
お皿に盛り、真ん中に凹みをつくり、卵黄をのせる。仕上げに白胡麻をふり完成!
- POINT：
- お好みで貝割れ大根も混ぜたり、韓国のりで巻きながら食べる。
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