栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 465kcal
- たんぱく質
- 22.8g
- 脂質
- 20.1g
- 炭水化物
- 51.2g
- 糖質
- 47.6g
- 食物繊維
- 3.6g
- 食塩相当量
- 4.8g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
ゆでずに簡単! 冷し中華でイタリアントマト麺
調理目安時間：10分このレシピで使用しているトップバリュ商品
スープにトマトジュースを使った、栄養たっぷりの涼味。火を使わずにできるから、暑い季節のランチ等にもおすすめ。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 465kcal
- たんぱく質
- 22.8g
- 脂質
- 20.1g
- 炭水化物
- 51.2g
- 糖質
- 47.6g
- 食物繊維
- 3.6g
- 食塩相当量
- 4.8g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (1人前) | |
|---|---|
| ゆでずに簡単! 水でほぐすだけ 冷し中華 醤油味 | 1食分 |
| 食塩不使用トマトジュース | 150ml |
| ひとくちモッツァレラ | 6個(48g) |
| 生ハム | 3枚(21g) |
| トマト | 1/2個(65g) |
| パルメザンチーズ | 小さじ1 |
| バジルの葉 | 2g |
| すりおろしにんにく(a) | 小さじ1/4 |
| レモン | 10g |
| オリーブオイル(a) | 小さじ1 |
| あらびき黒こしょう | 適量 |
| ペッパーソース(a) | 5滴 |
| 麺に添付のたれ | 1食分 |
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作り方
-
01
トマトは6等分に、生ハムは半分に切り、バジルの葉は大きければ適当な大きさにちぎる。
-
02
よく冷えたトマトジュースに、麺に添付のスープ、(a)を加えて、よく混ぜる。
-
03
麺を水でほぐしたら水気を切り、器に盛りつける。モッツァレラチーズとトマトをまわりに置き、2のスープを注ぐ。バジルの葉を散らし、パルメザンチーズとこしょうをかけ、レモンを添えて出来上がり。
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