栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 497kcal
- たんぱく質
- 18.9g
- 脂質
- 27.6g
- 炭水化物
- 46.9g
- 糖質
- 43.9g
- 食物繊維
- 3.0g
- 食塩相当量
- 2.7g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
ふわふわお好み焼き
調理目安時間：30分このレシピで使用しているトップバリュ商品
お好み焼き粉を使えば簡単に作れる!
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 497kcal
- たんぱく質
- 18.9g
- 脂質
- 27.6g
- 炭水化物
- 46.9g
- 糖質
- 43.9g
- 食物繊維
- 3.0g
- 食塩相当量
- 2.7g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (4人前) | |
|---|---|
| 北海道産小麦使用 お好み焼粉 | 200g |
| 豚肉 | 200g |
| キャベツ | 1/4個 |
| 卵 | 2個 |
| 小口ねぎ | 1パック |
| かつおパック | 2袋 |
| 青のり | 適量 |
| キャノーラ油 | 適量 |
| お好みソース | 適量 |
| カロリーハーフマヨネーズ | 適量 |
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作り方
-
01
豚肉は適宜切る。キャベツは細切りにする。
-
02
ボウルに卵とお好み焼粉を混ぜて、水（2カップ）を入れながらよく混ぜる。①と小口ねぎを加えてさっくりと混ぜる。
-
03
鉄板（フライパン）を熱し、キャノーラ油を入れて、②を焼く。
-
04
お好みソースを塗り、青のり・マヨネーズをかけて、かつおパックをふる。
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