パンガシウスの麻婆あんかけ - イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ)

トップバリュを使ったレシピをご紹介(パンガシウスの麻婆あんかけ)

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パンガシウスの麻婆あんかけ レシピ画像

栄養価 (1人分換算)

カロリー
160kcal
たんぱく質
11.4g
脂質
6.8g
炭水化物
15.3g
糖質
12.9g
食物繊維
2.4g
食塩相当量
1.2g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。

パンガシウスの麻婆あんかけ

調理目安時間:20分

このレシピで使用しているトップバリュ商品

パンガシウス(白身魚)

揚げ焼きでふっくら旨みを閉じこめたパンガシウスやたけのこで、ボリューム抜群の麻婆あんを作ったら、パリパリの揚げ麺やシャキシャキのレタスにジュワッとかけて。「麻婆豆腐の素」だけのかんたん調味もポイントです。

栄養価 (1人分換算)

カロリー
160kcal
たんぱく質
11.4g
脂質
6.8g
炭水化物
15.3g
糖質
12.9g
食物繊維
2.4g
食塩相当量
1.2g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (6人前)
パンガシウス(白身魚) 4枚
麻婆豆腐の素 中辛 1箱
たけのこ水煮(穂先スライス) 1パック
スライスきくらげ 10g
レタス 1/2玉
パクチー 適量
塩・こしょう 適量
片栗粉 適量
純正ごま油 適量
揚げ麺 1パック(80g)

作り方

  1. STEP1 作り方イメージ

    01

    パンガシウスは大きめの一口大に切り、塩・こしょうをする。片栗粉をはたき、ごま油で揚げ焼きにしたら、一旦とり出す。

    POINT:
    パンガシウスの他に、豚肉・じゃがいもなどの食材を加えるのもおすすめです。
  2. STEP2 作り方イメージ

    02

    フライパンに麻婆豆腐の素・水360ml(分量外)・たけのこ・水で戻したきくらげを入れて、火にかけ煮立たせる。

  3. STEP3 作り方イメージ

    03

    ②に①を加えたら火を止める。添付のとろみ粉に水90ml(分量外)を加えて、全体に少しずつまわしかけ、再び中火で煮立たせる。

  4. STEP4 作り方イメージ

    04

    器に、食べやすい大きさにカットしたレタス・パクチー・揚げ麺を盛りつけ、上から③をかける。

    POINT:
    食べる際にお酢をかけると、サッパリとするので食べやすくなります。また、ソースが残ったらごはんや麺などにかけて、 あんかけにするとおいしいです。

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